Home / Thể Thao / Cristiano Ronaldo “bật mí” bí quyết có sức khỏe tuyệt vời ai cũng muốn !

Cristiano Ronaldo “bật mí” bí quyết có sức khỏe tuyệt vời ai cũng muốn !

Theo các chuyên gia thể thao từ Kenhsuckhoe24h.com thì để có sức khỏe dẻo dai để thực hiện các pha bóng tốc độ và khéo léo, siêu sao Cristiano Ronaldo đã thực hiện một chế độ dinh dưỡng và tập luyện rất khoa học.

Cristiano Ronaldo đã thẳng thắn chia sẻ về những nguyên tắc mà anh tự đặt ra cho bản thân nhằm đạt được đỉnh cao trong sự nghiệp. Bạn hãy thử thay đổi những thói quen hằng ngày để có thể tràn đầy năng lượng như ngôi sao này.

Luôn ngủ đủ giấc

Đây là điều cực kỳ quan trọng và giúp ngôi sao này đạt kết quả luyện tập tốt nhất. Cần có một chế độ ngủ đầy đủ, một giấc ngủ sâu, bởi giấc ngủ giúp cho cơ thể con người được nghỉ ngơi, hồi phục sau những căng thẳng và sau những giờ hoạt động đồng thời nạp thêm năng lượng cho những ngày tiếp theo. Vậy nên, Cristiano Ronaldo thường đi ngủ sớm và dậy sớm, đặc biệt là trước khi diễn ra các trận đấu.

Cung cấp đủ nước cho cơ thể

Không chỉ thường xuyên cung cấp nước cho cơ thể, ngôi sao này còn tránh uống các đồ uống có cồn hay uống quá nhiều nước để cơ thể luôn tỉnh táo, sảng khoải, đồng thời mang lại cho bạn nguồn năng lượng tràn trề. Các đồ uống có cồn khiến cho chúng ta thấy uể oải và mệt mỏi, nhìn chung là không có lợi cho sức khỏe.

Rèn luyện trí óc, tinh thần thoải mái

Sức mạnh tinh thần cũng chẳng kém gì sức mạnh thể chất và điều đó sẽ giúp bạn đạt được những mục tiêu của mình. Tuy nhiên, não bộ dần trở nên chậm chạp theo số tuổi tăng lên. Vì vậy, mọi người có thể giúp bộ phận này xử lý thông tin nhanh hơn thông qua nhiều biện pháp. Đầu óc minh mẫn sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh thì còn người sẽ cảm thấy mạnh mẽ, tập trung, tích cực và có động lực hơn.

Khởi động đúng cách

Trong luyện tập, các cầu thủ bóng đá thường thực hiện các bài tập khởi động như tâng bóng, bài tập căng cơ và bài tập nhịp tim. Bạn nên thực hiện các động tác tương tự khi tập gym hay chơi thể thao, thậm chí là đi bộ hay chạy bộ chậm hoặc là khởi động trên máy chạy bộ hoặc trên xe đạp.

Thực hiện bài tập cường độ cao

Những bài tập này giúp bơm máu cho các bộ phận của cơ thể và tăng cường sức dẻo dai. Cristiano Ronaldo thường thực hiện nhiều bài tập chạy nước rút và bạn có thể cho vào bài tập của mình khi tập gym hay tập ngoài trời.

Ăn uống điều độ

Khi tập luyện liên tục, thường xuyên, việc duy trì năng lượng ở mức cao để nạp cho cơ thể hoạt động tốt hơn là điều đặc biệt quan trọng. Đôi khi, chàng cầu thủ này ăn tới 6 bữa nhỏ trong 1 ngày để đảm bảo có đủ năng lượng và thực hiện mỗi phiên tập ở mức độ cao nhất.

Giữ kỷ luật

Luôn giữ vững động lực và gắn với lộ trình của bạn. Đối với Cristiano Ronaldo, không có chỗ cho sự dễ dãi. Luôn nghiêm túc thực hiện việc rèn luyện mà mình đề ra là chìa khóa quan trọng giúp anh duy trì sức khỏe luôn ở trạng thái tốt nhất.

Tận dụng mọi nơi, mọi lúc để luyện tập

Bạn có thể tập bài cơ bụng nếu ở trên giường khi thức giấc vào buổi sáng hoặc trước khi đi ngủ. Bạn cần phải tập đều đặn, và rồi nó trở nên dễ dàng hơn và trở thành thói quen của bạn.

Nhóm PV BMT

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

error: Content is protected !!