Bí quyết phòng chống bệnh trĩ cho dân văn phòng

Hiện nay, dân văn phòng là đối tượng có nguy cơ mắc bệnh trĩ nhiều nhất. Vậy có cách nào phòng tránh căn bệnh này không, khi đặc thù công việc của bạn là phải ngồi làm việc 8 giờ mỗi ngày?   

Theo khảo sát, Việt Nam là nước có tỷ lệ mắc bệnh trĩ khá nhiều, nhất là những người làm việc thường xuyên phải ngồi máy tính. Thực tế cho thấy xã hội hiện đại thì những công việc văn phòng càng nhiều hơn và công việc lao động chân tay thì ít hơn.

Nguyên nhân dẫn đến bệnh trĩ ở dân văn phòng là thói quen ngồi lâu, ít vận động, nên đã gây áp lực lên tĩnh mạch trực tràng, dẫn đến táo bón và hình thành bệnh trĩ. 

Bệnh trĩ có dấu hiệu nhận biết không khó như chảy máu, sa búi trĩ, hậu môn ngứa, sưng, chảy dịch. Mặc dù biết mình mắc trĩ nhưng nhiều người lại e ngại và chủ quan không đi khám, cứ kéo dài đến khi bệnh nặng gây ảnh hưởng đến sức khỏe, cuộc sống hàng ngày thì mới đi khám.

Dân văn phòng là đối tượng thường hay bị mắc bệnh trĩ

Tuy đây không phải là căn bệnh hiểm nghèo, nhưng nếu kéo dài có thể gây ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày, khiến cho bệnh nhân phải chịu nhiều đau đớn và gây ra những biến chứng như: nứt kẽ hậu môn, tắc mạch, sa búi trĩ, chảy máu cấp tính,…

Chính vì vậy, dân văn phòng cần nắm vững những cách phòng tránh trĩ hiệu quả sau đây:

==> Các nguyên nhân bệnh trĩ ngoại là gì và những điều cần biết, giới thiệu tổng quan các loại bệnh trĩ 

Tạo thói quen trong vận động, sinh hoạt để phòng bệnh trĩ

Dân văn phòng cần phải thực hiện những điều sau đây sẽ tránh xa bệnh trĩ:

Mặc trang phục hợp lý 

– Nhiều bạn gái có thói quen mặc quần ôm để lộ đường cong, nhưng điều đó có thể không tốt cho hậu môn.

– Vì khi mắc quần chật bó sẽ khiến mồ hôi không thể thoát ra được, ngoài  ra mặc loại vải cứng sẽ gây kích ứng đến hậu môn.

– Vì vậy, dân văn phòng nên chọn những loại quần rộng rãi, thoáng, có chất vải mềm.

– Ngoài ra, có nhiều chị em còn có thói quen lót gối hay mền khi ngồi, việc làm này sẽ tăng hiện tượng chèn ép các tĩnh mạch, khiến bệnh trĩ ngày càng trầm trọng hơn.

Đi vệ sinh đúng cách

– Không được nhịn đại tiện, tập thói quen đi vào một khung giờ nhất định trong ngày, có thể xoa bụng vòng theo khung đại tràng, như vậy sẽ rất tốt cho hệ tiêu hóa.

– Khi đi đại tiện nên tránh ngồi lâu, vì nếu hậu môn mở trong một thời gian dài sẽ làm giảm tốc độ lưu thông máu ở tĩnh mạch, rất có hại cho cơ vòng ở trực tràng.

– Sử dụng giấy vệ sinh sẽ không thể loại bỏ hết những chất thải còn đọng lại ở các nếp gấp trên đường hậu môn, vì vậy tốt nhất là bạn nên vệ sinh bằng nước ấm để ngăn ngừa vi khuẩn phát triển.

Tránh đứng hoặc ngồi lâu một chỗ

– Nếu như công việc cần phải ngồi trong thời gian dài, thì cứ mỗi tiếng bạn nên đứng lên khoảng 5 đến 10 phút để vận động chân tay, vùng thắt lưng, đi bộ một đoạn trong văn phòng.

– Tránh làm việc quá sức, vì như vậy có thể gây stress, làm cho cơ thể căng thẳng và gia tăng sức ép ở ruột.

Rèn luyện thể dục thể thao để phòng tránh bệnh trĩ

– Thường thì những người bị béo phì, thừa cân sẽ làm gia tăng sức ép lên tĩnh mạch, khiến nhiều khả năng mắc bệnh trĩ cao hơn.

– Vì vậy, tập thể dục thể thao sẽ giúp kiểm soát cân nặng, tăng cường hoạt động ở hệ tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón.

– Những môn thể thao như: đi bộ, đạp xe, bơi lội, thái cực quyền, khí công dưỡng sinh, nhảy dây,..đây là những môn rất hiệu quả trong việc rèn luyện cơ bụng, hỗ trợ đường tiêu hóa.

==> Các phương pháp hay chữa trĩ hỗn hợp hiệu quả nhanh khỏi, Các biện pháp phòng ngừa bệnh trĩ hiệu quả nhất.

Tạo thói quen ăn uống lành mạnh để phòng bệnh trĩ 

Dân văn phòng cần ăn uống đầy đủ, đúng giờ, tránh ăn uống qua loa, sẽ khiến cho nhu động ruột hoạt động thất thường, từ đó thức ăn bị lắng đọng và rất khó tiêu hóa, dần dần sẽ dẫn đến bệnh trĩ.

– Nên sử dụng những thực phẩm lành mạnh, có nhiều chất xơ để giải nhiệt cơ thể và chống bị táo bón.

– Những thực phẩm rất tốt cần dùng như rau dền, rau lang, mướp, hay cà rốt, mồng tơi, diếp cá… và các loại trái cây giúp nhuận tràng như đu đủ, chuối, bưởi, cam, quýt…

Những loại rau mát, có tính nhuận tràng giúp ích cho bệnh trĩ

==> Các phương pháp chữa bệnh trĩ hiệu quả nhất hiện nay

– Tăng cường uống nước một ngày khoảng 2,5 lít, để hỗ trợ cho dạ dày trao đổi chất và phòng chống táo bón. Không nên uống nước đá vì sẽ làm cho máu lưu thông kém, gây bất lợi đến hệ tiêu hóa và hình thành bệnh trĩ.

– Cần sử dụng ngũ cốc gồm: yến mạch, gạo lứt, bột mì chưa qua tinh chế. Tránh những đồ ăn nhanh, xào rán nhiều dầu mỡ, hay gia vị cay nóng như tỏi, ớt, tiêu… vì những thực phẩm này sẽ khiến búi trĩ phát triển nhanh hơn.

– Tránh xa các chất kích thích như: cafe, rượu bia, thuốc lá.

Trên đây là những cách phòng ngừa bệnh trĩ cho dân văn phòng, hy vọng có thể giúp các bạn có thêm thông tin để tránh xa căn bệnh này.

==> Tổng quan bệnh trĩ và các kiến thức cần biết, ai dễ bị bệnh trĩ trong thời buổi công nghiệp hiện nay