Bí quyết hay giúp cơ thể bạn luôn tươi mát vào mùa hè

Với thời tiết “nóng như chảy mỡ” ở TP.HCM hiện nay, thì việc sưu tầm một vài bí quyết hay để giữ cơ thể mát lạnh vào những ngày này là điều cần thiết. Vậy làm cách nào để giữ cơ thể mát lạnh và giải nhiệt với nhiệt độ có thể lên tới 40 độ C mà không làm chúng ta khó chịu.

Điều đầu tiên bạn nên nhớ là phải giữ nước

– Vào những ngày nắng nóng, cơ thể bạn rất dễ mất nước và dấu hiệu nhận rõ tình trạng này nhất là luôn cảm thấy khát, uống bao nhiêu nước cũng không đủ và tim lại đập nhanh. Màu nước tiểu thay đổi cũng là dấu hiệu cho thấy bạn đang thiếu nước.

– Nếu nước tiểu màu quá đậm đặc hoặc sẫm màu thì cho thấy thận của bạn phải làm việc quá tải để giữ nước bù cho cơ thể. Bạn nên bổ sung nước sao cho màu nước tiểu không sẫm hơn màu nước chè.

– Với những lúc nóng kỷ lục như thế này thì việc bổ sung nước gấp nhiều lần hơn so với bình thường là điều nên làm. Bạn có thể pha thêm ít muối với đường glucose sẽ giúp cơ thể hấp thu nước nhiều hơn.

– Tránh uống các nước có gas hoặc các nước có cồn vì sẽ khiến cho cơ thể bạn bị mất nước nhanh hơn.

Chú ý trang phục của mình

Có thể bạn không biết, mặc quần áo sáng màu sẽ giúp thấm mồ hôi nhanh hơn, cơ thể bạn sẽ mát khi nhiệt độ lên cao. Đồng thời, các trang mục màu sáng sẽ giảm bớt cảm giác oi bức, giúp bạn thoải mái hơn nhiều.

Sử dụng mặt nạ làm mát da

– Sử dụng các loại mặt nạ có tính chất làm mát da như lộ hội, trà xanh… những loại mặt nạ này có thể làm dịu da bạn sau khi đối diện với ánh nắng chói chang bên ngoài. Ngoài ra, bạn có thể dùng lô hộ tươi trực tiếp làm mát khi nhiệt độ tăng cao.

– Bạn nên lưu ý rằng, với các da nhạy cảm và bị mụn thì phải cẩn thận khi muốn sử dụng mặt nạ, vì nếu không dùng đúng sản phẩm phù hợp với da mình thì có thể làm da bạn xấu hơn và nổi thêm mụn.

Dùng kem chống nắng

– Da không chỉ là bộ phận bảo vệ cơ thể bạn mà còn là công cụ giúp bạn tỏa sáng trước phái khác. Với những ngày nắng nóng thì da bạn là bộ phận chịu ảnh hưởng trực tiếp từ nắng mặt trời. Vì vậy, trang bị một loại kem chống nắng phù hợp với da là điều cần thiết,

– Chú ý chỉ số SPF để ngăn tác động của tia cực tím lên da. Nếu da bạn bị cháy nắng ngoài trời quá lâu thì hãy sử dụng lôp hội hoặc nha đam để làm dịu da.

Làm mát cơ thể đang nóng

– Bởi vì tay có nhiều mặt tiếp xúc với các mạch máu lớn nên khi muốn xả nhiệt thì bạn có thể để nhúng tay vào nước lạnh. Rửa chân cũng làm tương tự.

– Sau khi tắm xong nên để cơ thể khô tự nhiên bằng cách quàng khăn ấm xung quanh cổ và vai, đứng dưới quạt để làm tăng tốc độ bốc hơi của nước.

– Khi đi ra ngoài bạn cũng nên mặc áo dài tay hay bôi kem chống nắng như hướng dẫn ở trên để cơ thể dễ chịu hơn.

Lựa chọn thức ăn phù hợp với cơ thể

– Bạn nên lưu ý về các gia vị như tỏi, ớt, gừng có thể khiến bạn chảy mồ hôi và làm mát da khi nó bốc hơi. Đây là cách thường dùng ở những xứ nóng nhằm thích nghi với thời tiết.

– Việc nhai một viên kẹo cao su hoặc kẹo bạc hà sau đó uống nước vào cũng làm cổ họng bạn tạo cảm giác mát lạnh. Ngoài ra, chọn nhiều thực phẩm chứa nhiều nước như cà chua, dưa hấu, củ cải, dưa chuột, rau diếp hoặc các loại quả mọng nhiều nước cũng có thể ngăn cản sự mất nước.

Cách bài trí trong nhà

– Nếu nhà bạn ở mặt tiền, bạn nên lắp mái che chắn ở bên ngoài thay vì bên trong. Để có thể tiện lợi cho việc gọn gàng thì bạn sử dụng tấm bạt đen hút nắng có thể kéo lên kéo xuống để tránh làm tốn diện tích.

– Để tránh nhà quá hầm nóng thì bạn nên lắp một bể nước nhỏ. Nước bốc hơi khiến cho xung quanh nhà bạn mát mẻ. Nước đá càng tốt.

– Bạn có thể đặt các cây cảnh vào trong nhà để tránh nắng nóng. Hạn chế các đồ đạc ở trong phòng ngủ để phòng thoáng đãng. Sử dụng những loại vải tự nhiên như cotton, linen hoặc lụa để tạo cảm giác mềm mại, mát mẻ.